Daca asculti pe telefon inregistrarea audio se opreste la doua minute dupa ce ecranul se stinge dar porneste de unde ramasese daca aprindeti din nou ecranul. Puteti opta sa setati inainte ca ecranul sa nu se stinga.
Ziua 19 - Vineri
Ce ai de facut in saptamana 4
- Faci respiratia 5-5-5 – de doua ori pe zi cate 5 respiratii
- bea zilnic 6 – 8 pahare cu apa
- fii atent(a) la dialogul interior
- creste cantitatea de fructe pe care o mananci
- bea minim 350 ml de alcalinizator (vei reteta pe linkurile de la finalul acestei pagini sau la fisere pe GSAR)
- mareste consulum de legume
- scoate zaharul rafinat din alimentatie si alimentele ce contin zahar (vezi lista cu denumiri ale zaharului rafinat de la fisiere pe GSAR)
- SCOATE din alimentatie cartofi si tot ce contine cereale: paine, paste, produse de panificatie, etc
- SCOATE din alimentatie produsele lactate: lapte, unt, branza, smanta, iaurt, kefir, sana, lapte batut, etc
Ponturi
- bea o cantitate mai mare de apa dimineata imediat dupa ce te trezesti. Nu da pe gat un pahar odata ci bea gura cu gura dand timp apei sa se absoarba
- Nu uita sa observi cum te simti cu apa adaugata. Ai observat ceva diferit?
- Nu uita sa observi cum te simti inainte, in timpul si dupa fiecare masa sau gustare
- Verifica lista de ingrediente. Daca e scris pre mic fa o poza si mareste poza ca sa poti citi.
- Singurul indulcitor natural care poate face parte din program este mierea – vom vorbi despre ea in saptamanile urmatoare
- Zaharul continut natural intr-un produs e ok ne uitam pe eticheta la ingrediente unde apare zaharul adaugatmananca fructe pe stom
Voi adauga in cursul zilei de azi la fisiere pe GSAR o liste cu fructe legume si cereale ca sa stiti ce puteti si ce nu manca
Ce ai de facut in saptamana 3
- continua sa mananci ca si pana acum
- Faci respiratia 5-5-5 – de doua ori pe zi cate 5 respiratii
- bea zilnic 6 – 8 pahare cu apa
- fii atent(a) la dialogul interior
- creste cantitatea de fructe pe care o mananci
- bea minim 350 ml de alcalinizator (vei reteta pe linkurile de la finalul acestei pagini sau la fisere pe GSAR)
- mareste consulum de legume
- scoate zaharul rafinat din alimentatie si alimentele ce contin zahar (vezi lista cu denumiri ale zaharului rafinat de la fisiere pe GSAR)
Ponturi
- bea o cantitate mai mare de apa dimineata imediat dupa ce te trezesti. Nu da pe gat un pahar odata ci bea gura cu gura dand timp apei sa se absoarba
- Nu uita sa observi cum te simti cu apa adaugata. Ai observat ceva diferit?
- Nu uita sa observi cum te simti inainte, in timpul si dupa fiecare masa sau gustare
- Verifica lista de ingrediente. Daca e scris pre mic fa o poza si mareste poza ca sa poti citi.
- Singurul indulcitor natural care poate face parte din program este mierea – vom vorbi despre ea in saptamanile urmatoare
- Zaharul continut natural intr-un produs e ok ne uitam pe eticheta la ingrediente unde apare zaharul adaugat